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暴饮暴食可以变瘦?!呵呵哒,卖“吃货人设”总有一天会遇到最大的敌人

作者:
2018-10-25 阅读 字号:T|T

这不,办公桌隔壁又传来了“吃货”同事Linda爽朗的笑声:


你瞧我,前一阵出去旅游,

顿顿都是海鲜大餐,

回来一称体重,

一点儿都没胖!

………………

忍!


Linda接着说:


最近同学聚会好多,

大学结束又来高中,

每天都胡吃海喝,

结果刚刚一称体重,

又瘦了2斤!

呵呵哒,

总有一天你会到

更年期,

等那时候你再这么吃试试?


女人过了40岁,向更年期靠近,卵巢功能下降,便会逐渐开始出现各种症状。今天我们要说的,就是更年期的“胖”。


等到了更年期,你就会发现

怎么好像永远在减肥的路上

更年期症状因人而异,但最让爱美女性无法接受的,是身材慢慢走样……


更年期为什么容易胖?

 

肥胖是一种病因复杂的疾病。简单的说:当身体不能很好地代谢处理我们进食或体内已经有的糖、蛋白质、脂肪,就会造成体内脂肪越存越多。

 

更年期女性很容易出现体重增加,身材走样,哪怕采取节食的方式,也收效甚微。常有病人自嘲:我真是喝水都会胖!

 

其实,很多时候并不是由于吃得多,而是由于自身对脂肪处理能力下降了。


等到了更年期,你就会发现

脂肪越来越向腹部及内脏蓄积


年轻女性在雌激素的调节下,脂肪主要分布在四肢,比如大腿和髋臀部。

 

女性40岁以后,全身肌肉量开始下降,脂肪的分布也逐渐发生男性化改变。

 

更年期后,多余脂肪开始主要蓄积在皮下,后来越积越多,无处可去,就蓄积在腹部及内脏。

 

研究表明,51岁-70岁是体重超重和肥胖发生率最高的年龄段。这就是更年期容易出现“将军肚、游泳圈”的重要原因。


如何简单判定自己的体重是否合理

可以参考一下几种标准


1、体质指数(BMI)

BMI =体重(kg)/ 身高 的平方(m2)。

【相关标准】

体重正常 :BMI < 24kg/m2 ;

超重 :24 kg/m2 ≤ BMI < 28 kg/m2 ;

肥胖 :BMI ≥ 28 kg/m2

 

2、腰围(WC)

指的是经脐点的腰部水平围长,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配的姿势下测量。

【相关标准】

男性腰围小于90cm为正常

女性腰围小于80cm为正常

腰围男性≥102cm或女性≥88 cm为腹型肥胖

 

3、腰臀比(WHR)

腰臀比:男性>1.0或女性>0.9时为腹型肥胖

 

友情提示

BMI可以反映全身肥胖,但一些四肢瘦、肚子大的人,也有可能BMI是正常的,这就会造成“假阳性”。相比BMI,腰围和腰臀比更能有效反映出脂肪在腹部和内脏沉积的情况。


等到了更年期,你就会发现

更年期体重控制不良,危害很大!

肥胖,特别是腹型肥胖,不仅影响美观,而且是许多癌症、心脑血管疾病、 糖尿病等慢性病的重要危险因素。


1、心血管

 

超重或肥胖常常会引起血压、血脂、血糖的异常。多余脂肪沉积于血管壁,会造成血管僵硬,是出现心血管疾病和糖尿病等慢性老年病的深层次原因。

 

2、骨质疏松和骨折

 

以往认为,肥胖的人有更多的软组织保护骨组织(就是肉垫比较厚的意思),所以不容易发生骨质疏松或脆性骨折。

 

但是,现在有多项研究证明:超重或肥胖的女性,由于过多的内脏脂肪分泌炎症因子会影响骨骼的代谢,使骨量减少和骨骼重塑受阻。


因此,绝经女性体重超重或肥胖,出现骨折的风险是上升的。

 

3、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

 

俗称“打呼噜”,女性发病多见于围绝经期,是因为雌激素下降引起气道结构发生变化。

 

夜间睡眠中会出现打呼噜并呼吸暂停。白天可能表现为头痛、乏力、嗜睡、记忆力减退等。

 

围绝经期的超重或肥胖会增加女性睡眠中出现“打呼噜”和“呼吸暂停”的几率。而长期出现这种情况将会增加心血管疾病发病率。

 

4、腰椎间盘退变

 

目前研究指出,超重或肥胖可以增加骨关节炎或腰椎疾病的发病风险。可能是由于肥胖增加了骨及腰椎的负荷,肥胖者多合并有动脉粥样硬化也会影响骨关节及椎体的血液供应。

 

5、压力性尿失禁

 

围绝经期女性由于雌激素下降,盆底组织松弛,尿失禁的发病会有所增加。

 

如果同时又超重或肥胖,尿失禁的发病率和严重程度都是加重的。

 

超重和肥胖女性伴发尿失禁病人,如果能减轻5%的体重,就可能使尿失禁次数减少50%。

 

6、肿瘤

 

有句俗话:心宽体胖,形容人心胸宽阔没有心事,所以吃嘛嘛香,体型富态。

 

但事实上,“心宽”是福不假,“体胖”却不是好事。

 

研究发现,肥胖、缺乏运动与乳腺癌、结肠癌、肾癌、子宫内膜癌、胰腺癌等多种肿瘤发病有着密切的关系。

 

肥胖诱发肿瘤的原因,是由于过多的脂肪组织可以提高绝经后女性的雌激素水平,刺激乳腺及子宫内膜,引发乳腺癌及子宫内膜癌。

 

另外,大腹便便的腹型肥胖人群,由于运动减少使得肠蠕动减慢、致癌物排出减少、吸收增多、更容易发生肠癌等肿瘤。


所以咯,

更年期做好体重控制真的很重要。

即使年轻时怎么吃都不胖的小伙伴,

到了更年期,

也要一起加入控制体重的行列哦!



来源:复旦大学附属妇产科医院


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